турник и брусья каждый день

можно ли заниматься на турнике и брусьях каждый день? одни пишут что нужно чередовать в один день брусья, в следующий турник, потом опять брусья, другие пишут что мыщцам нужен день отдыха, третьи пишут что заниматься можно каждый день если по себе чувствуешь что можешь, блин а как по себе это понять успеваешь ли ты восстановиться или нет!!! вобщем все по разному пишут не знаю кого слушать, не хотелось бы выполнять лишнюю бесполезную работу.
p.s. прикупил себе напольный турник\брусья, занимаюсь чуть больше полмесяца каждый день, занимаюсь так что после тренировки чувствуется некая усталось в мыщцах, на следующий же день никакой усталости.
p.s.2 имеются также разборные гантели в общей сумме(2 гантели) 40 кг. их тоже использую поднимаю руки в стороны/вверх(молот), делаю концентрированный бицепс, шраги.

посоветуйте пожалуйста вобщем как все это ^ можно максимально рационально, полезно использовать?)))