Питание...

у меня вес 50 кг все побывал не могу набрать

Кушайте йогурты товарищи))) Много питьевых, обычных и куичных йогуртов. А так же сметана и белый хлеб. Старайтесь кушать пищу где много углеводов и общая калорийность выходила в районе 3000 калорий\день. Точно наберете))

Я рекомендовать ни чего не буду но за 3 месяца я наел 4 кило,я хвал каши быстрого приготовления ну или че то подобное им,я ел утром в обед после обеда часа через два (обед был часа в 2 )
потом ел в 7 часов и все )
и так старался каждый день )
конечно по мимо всего этого я ел супы ну и обычную пищу )
щас я вешаю 69 киллограмм )

Хлеба побольше,он очень каллорийный.

а кто нибудь (админы или кто) могут составить какую нибудь таблицу питания что ли?сразу для всех!оптимальную чтоб любой мог ей пользоваться....

такой не бывает, ибо все индивидуально для каждого нужно подбирать и составлять.

Я скачал из инета книгу про питание для спортсменов. Что для себя извлек:
1) жрать по 6 раз в день. Это позволяет контролировать набор.
2) Для лучшего усвоения жрать до тренировки за два часа и после через два часа.
3) Жрать много. В том числе белковая пища (мясо, молоко, кефир, бобовые, яйца), высокоуглеродная (черный хлеб, макарошки, каши и т.д.).
4) Индийскую поговорку: "Жидкую пищу жуй, твердую - пей". То есть для лучшего усвоения пищи ее надо жевать долго, чтобы ферменты в слюне успевали расщепить питательные вещества.

А про строение тела там сказано, что от природы есть
1) люди жилистые, но худые,
2) люди средние
3) люди, склонные к тучности.

Каждое из строений тела лучше для определенного вида спорта. Люди первого типа, действительно, тяжело набирают вес. Таким людям в книге есть пожелание есть "через не могу". Так что можно только пожелать удачи.