интенсивность тренировок!

Фитнес и бодибилдинг 13 мая 2014, 01:02

Всем привет! Мне 18 лет, рост 175см, вес 75кг! Хожу на брусья каждый день, делаю 120 раз за 5 подходов +турник 2 подхода по 10-12 раз! Кроме того отжимаюсь по 5-8 подходов в день - 20-30 повторений за подход, жим лежа 60кг 15 раз , пресс и гантели ! подскажите не часто ли каждый день ходить на брусья и заниматься дома? и как розпредилить нагрузку на мышцы???

17 комментариев

Ходи через день

Расслабься чуточку мужик,правильно сказал Колян,ходи через день!!!

подскажите мне что ли)14 лет,рост 176,вес 69 кг.занимаюсь каждый день на турнике и брусьях.подходов 5 по 10-12 раз на турнике и подходов 5-7 по 25-30 раз на брусьях.стоит увеличить нагрузку?

НЕТ!!!

можно было и не капсить)благодарю)

бред через день..спортсмены каждый день занимаются.. нагрузку главное расчитывать...
Виктор Белоусов..канеш увеличивай если легко тебе эти подходы даются

Эй спортсмен,смотри не перетрудись!! скажи чем ты занимаешься?

Не умничай!)Тут не только турникмены сидят

без сопливых разберусь что мне писать а что нет

Видно не разобрался.Пошлячок.

перед компом из другого города все вы горазды писать..

Кто бы говорил.Слушай,давай удалим посты эта тема не для ссор ок?

Лично я считаю, что заниматься жедательно каждый день, но если чувствуешь сильную усталость и забитость мышц можно сделать перерыв,но не более 2 дней в неделю. Я заметил, когда даешь отдых 2 или более дней мышцы теряют форму и надо интенсивно тренироваться, чтобы ее востановить. Так что лучшее не отдыхать, а поддерживать форму, даже если устал.

Согласен с Ионовым, правильные слова толкает)

Александр Ионов мне подходы даются особенно последние довольно таки тяжело но мышцы после этого всего не болят.увеличивать думаешь?

мышцы на месте не стоят..им нада полюбому нагрузку увеличивать..
к концу трени всегда так что мышцы забиваются и тяжело подходы даются...
растяжку рук делай после тренировок ..мышцы раслабляются хорошо

а вообще я лучше считаю что каждый подход по макс повторений нада делать ..нагрузка сама постепенно увеличивается

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.