Набор массы

Заниматься конечно и есть...и само попрет)))
И кефира много не пить(на ночь стакон и утром) от него худеют.

коктейль себе делаю: пол литра молока, банан, мед, яйцо и грецкие орехи. все в блендер и после тренировки пью...
вкусно)))

вкусно-то понятно,лиж бы помогало....
ребята мне 14 лет,подтягиваюсь (максимум) 17 раз,ну брусьях раз 10....занимаюсь футболом,качаю пресс-и вот проблема :немогу увеличть ни мышичную ,ни обычную массу
вес 52 кг рост где-то 168
что делать?

Займись лучше боксом больше толку будет,а масса сама с годами придет!

Лучше не на бокс идти, а на Боевое Самбо или Муай-Тай.

Чтобы массу набрать, употребляй больше белков, углеводов и тренируйся (чтобы эти белки в мышечную массу перегонять.)

тебе 14,в том же духе и продолжай:турник,брусья.а футбол замени на вольную борьбу или муай тай и годика через два тебя перестанут узнавать старые знакомые.

Макс ★¯̿ ̿|̿ ̿ |̶ ̶ ̶ ̶| |̶͇̿ ̶͇̿ ͇̿_ Летичевский, от кефира худеют? А то пост чета не понятный. Кстати я в последние два месяца где-то по 4-5 литров в неделю, хотя раньше вообще не пил кефир

подумаешь, мне 17, рост 178см, вес 55кг

Люди как убрать вены??? При том что я кушаю и нагрузки идут такие это они не зарастоают.???? Помогите.. За рание спасибо..

А вот тут Ден у тебя может быть это врожденно (как у меня), но если у тебя не отроду, возможно какие-то ванны (типо тех, что с леченбыми грязями)-мне так доктора областной поликлиники говорили когда я ездил узнать, что с моими венами.

МММ стоит подумать)

У меня на руках они видны, я не обращаю внимания

сильно выраженные вены это плохо. не помню почему, но вроде бы это говорит о плохом режиме тренировки. перегружаешь организм. разминку растяжку делаешь?

Нет...... Наверно стоит????? Руслан?? Не ну если сначало допустим на брусьях раз 10 делаю разминочных - это считается??А только попом большие подходы....

у меня вены появляются тока тогда когда занимаюсь, в спокойном состоянии все норм , если вены ,значит кровь в жилах быстрее текет , и наполняет тя силой )) хД

То, что вены расширяются при тренировке логично. Мышцы при нагрузки требуют кислорода, усиливается приток крови следовательно и кислорода.
А разминку нужно делать обязательно. Растягивай руки, разминай суставы. после каждого подхода делай упражнения на расслабление. Ходи в баню по чаще. ну или горячие ванны

я в баню хожу два раза в неделю , парилка ваще вещь потом такой раслобон ..

лучшим восстановителем считается)

если видно вены, это от хорошего кровообращения

#9
Евгений Orda Виниченко
8 мая 2011 в 0:04
подумаешь, мне 17, рост 178см, вес 55кг

Аналогично,только 16 лет)