Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингНабор массы

Фитнес и бодибилдинг: Набор массыПишем сюда ваши методы набора массы,не типа ''больше жри'',а конкретно что помогает!

Комментарии (20)
rss свернуть / развернуть
Заниматься конечно и есть...и само попрет)))
И кефира много не пить(на ночь стакон и утром) от него худеют.
свернуть ветку
коктейль себе делаю: пол литра молока, банан, мед, яйцо и грецкие орехи. все в блендер и после тренировки пью...
вкусно)))
свернуть ветку
вкусно-то понятно,лиж бы помогало....
ребята мне 14 лет,подтягиваюсь (максимум) 17 раз,ну брусьях раз 10....занимаюсь футболом,качаю пресс-и вот проблема :немогу увеличть ни мышичную ,ни обычную массу
вес 52 кг рост где-то 168
что делать?
свернуть ветку
Займись лучше боксом больше толку будет,а масса сама с годами придет!
свернуть ветку
Лучше не на бокс идти, а на Боевое Самбо или Муай-Тай.

Чтобы массу набрать, употребляй больше белков, углеводов и тренируйся (чтобы эти белки в мышечную массу перегонять.)
свернуть ветку
тебе 14,в том же духе и продолжай:турник,брусья.а футбол замени на вольную борьбу или муай тай и годика через два тебя перестанут узнавать старые знакомые.
свернуть ветку
Макс ★¯̿ ̿|̿ ̿ |̶ ̶ ̶ ̶| |̶͇̿ ̶͇̿ ͇̿_ Летичевский, от кефира худеют? А то пост чета не понятный. Кстати я в последние два месяца где-то по 4-5 литров в неделю, хотя раньше вообще не пил кефир
свернуть ветку
подумаешь, мне 17, рост 178см, вес 55кг
свернуть ветку
Люди как убрать вены??? При том что я кушаю и нагрузки идут такие это они не зарастоают.???? Помогите.. За рание спасибо..
свернуть ветку
А вот тут Ден у тебя может быть это врожденно (как у меня), но если у тебя не отроду, возможно какие-то ванны (типо тех, что с леченбыми грязями)-мне так доктора областной поликлиники говорили когда я ездил узнать, что с моими венами.
свернуть ветку
МММ стоит подумать)
свернуть ветку
У меня на руках они видны, я не обращаю внимания
свернуть ветку
сильно выраженные вены это плохо. не помню почему, но вроде бы это говорит о плохом режиме тренировки. перегружаешь организм. разминку растяжку делаешь?
свернуть ветку
Нет...... Наверно стоит????? Руслан?? Не ну если сначало допустим на брусьях раз 10 делаю разминочных - это считается??А только попом большие подходы....
свернуть ветку
у меня вены появляются тока тогда когда занимаюсь, в спокойном состоянии все норм , если вены ,значит кровь в жилах быстрее текет , и наполняет тя силой )) хД
свернуть ветку
То, что вены расширяются при тренировке логично. Мышцы при нагрузки требуют кислорода, усиливается приток крови следовательно и кислорода.
А разминку нужно делать обязательно. Растягивай руки, разминай суставы. после каждого подхода делай упражнения на расслабление. Ходи в баню по чаще. ну или горячие ванны
свернуть ветку
я в баню хожу два раза в неделю , парилка ваще вещь потом такой раслобон ..
свернуть ветку
лучшим восстановителем считается)
свернуть ветку
если видно вены, это от хорошего кровообращения
свернуть ветку
#9
Евгений Orda Виниченко
8 мая 2011 в 0:04
подумаешь, мне 17, рост 178см, вес 55кг

Аналогично,только 16 лет)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.