спринтерский бег.

ты не сюда обращайся
а к тренеру по легк.атлетике))
т.к. все зависит от твоего состояния,физич и мышечн способностей

а самому без профессионала заниматься это глупо
т.к. ничего не добьешься и себе во вред пойдешь
сам 5 лет легкой атлетикой заним. только я стаер

бред)...при большом желании можно и самому многого добиться

Отличная статья про спринт - http://workout.su.test.intechsystems.lv/articles/22

ну попробуй

я никогда этому не учился и не тренировался ,но не встречал еще кого либо,кто меня мог бы догнать,я 178см,80кг

200 скок бежишь по времени?

Скорость. Для ее развития необходимо тренироваться на износ, на пределе своих возможностей, короткий промежуток времени. Отдых до полного восстановления.

утром бегай на короткие дистанции с небольшими перерывами, приседай, прыгай в высоту, в длину. Вечером долгий бег трусцой на выносливость. И БАНЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Баня - лучший восстановитель.

Если есть утяжелители на ноги - используй

по идее спринту не нужна общая выносливость
им нужная скоростная выносливость!
у нас в секции те кто бегаю 100 и 200 метров у них кросс максимум 15 мин

а утренняя треня у тебя неплохая!

бег на длинные, мне кажется, полезен для спринтера.
сердце становится крепче и быстрее включается в работу и так же быстро справляется со стрессом. Плюс при беге на длинные очень сильно разрушаются кости и суставы, медленно но сильно (от постоянного удара о землю). Т.о. они отлично тренируются и это уменьшает риск того что во время спринта случайно не вывехнет ногу или что-то неожиданно заболит от сильного толчка.

И если говорить в целом то в спринте главное думать о высокой частоте движения, а о силе толчка уже сложнее думать и => нужно просто иметь крепкие ноги => прыжки, приседания, выпады, гусиный ход с хорошей разминкой - это взрывная сила, тобеж толчок. А если ты можешь толкаться в конце дистанции так же и в ее начале то это выносливость

http://naturnike.ru/blogs/arhiv-znanii/sprinterskii-...
прочитал вот здесь.