1ГДЕ МНОГО БЕЛКА,И ЧТО ВЫГОДНЕЕ ЕСТЬ?2Стоит ли пить сырые яйца?

Вот тебе совет коктель берем два сырых яйца ,один банан, и стакан молока взбиваем что бы было однородная масса и пьем перед и после тренеров.

стоит предостеречься на счет сырых яиц, если домашние то в путь, а если магазинные, не стоит рисковать я думаю :)

250мл молока,100 творога обезжиренного,пару бананов,мед пару ложак,если меда нет можно и варение и в Блендер.лучше после тренировки пить)

Я только домашние яйца пью с утра на тошяк)

ок попробую.))а 9% творог подойдет?

Белка сколько??

в нормальном твороге 16-18г белка

16грамм

Ну норм))
попробуй пиздатая вещь натуральное и усваивается хорошо))

*v sirih yaicax mogyt naxoditsya kiwe4nie bakterii

обезжиренный сыр (ок. 30 белка в валио атлиит)
тунец (ок. 25)
куриные грудки (ок 20)
обезжиренный творог (до 20)

в курином яйце белка около 6 граммов, так что чтобы добрать белок за счет них, надо жрать много яиц, а не 2-3, как это часто бывает..

Стоит ли вообще пить сырые яйца или их лучше чем нибудь заменить? Что эффективнее? И есть ли вообще необходимость в дополнительных дозах белка?

в Арехах много белка

В орехах жира больше чем белка))

в яйцах 12 грамм белка,а в орехах тоже много

сырые яйца не пейте, можно заболеть салманезом помоему..лучше сварите яйцо и ешьте белочек)

кушай обезжиренный творог в нем 18гр белка 0,5 жира
еще можно плавленные сырки но они разные можно найти 26,5 гр белка и 13 жира

в анчоусах и кальмарах к пиву под 80% белка, вот бы я посмотрел как ты на них масу гнал бы))) а если серьезно, то количество белка настолько же важно как качество и усвояемость!!! жрать одни яйца, не выход. Питание должно быть правильным, тут лучше с нормальным тренером пообщаться, нежеле у 10-12 летних школьников совета брать!))

тренер тебе тоже самое скажет,углеводы в первую половину дня и соответственно после тренировки сразу,во вторую белки,белки есть полноценные(то бишь в которых представлен весь набор аминокислот)и неполноценные(В них не хватает определенных аминокислот)полноценные белки встречаются в продуктах животного происхождения таких как мясо, птица, морепродукты, яйца, молоко и сыр,неполноценные же присутствуют в семечках, орехах, горохе, хлебных злаках и бобах,кашах,таких как к примеру овсянка,из этого следует брать себе в рацион 2гр.на 1кг своего веса полноценных белков и 450 и выше грамм углеводов,без углеводов белки бесполезны,но это если вдаваться в подробности

Протеин хлопай

кста по теме

http://cs10004.vkontakte.ru/u5826828/-14/x_bc70b53f.jpg

в 100 граммах фасоли 60-70%белка.

Это в какой же интересно фасоли 60-70 грамм белка?))))

фасоль бобы 24гр. белка со 100грамм. Фу блин, как ее есть только можно...