Как набрать вес?

я тож хочу, без химии!!!

парни, короче мне посоветовали такую тему, что перед сном надо похавать пироженных, тогда во время сна они подбивают вес, также что нибудь малочное кушайте, молочко пейте...

Да_да, и мне хотя б 10 кг набрать)))

Больше есть!!! Других мэтодов мэдыцына нэ знаэт!)) Серьезно. Не увлекайся дробным питанием. Типа часто и по маленьку. Если обмен веществ быстрый, то так ты вес не наберешь. Сам обладаю очень быстрым обменом веществ, и вес стал набирать тогда, когда стал питаться 4 раза в день и достаточно плотно. Кроме медленных углеводов (каши), включай достаточное количество и простых сахаров. Быстрее будут пополнятся гликогеновые депо. Ешь мамины борьщи, домашнюю лапшу, макароны. Лишним не будет. Если тяжело тренируешься, сгорит все как в печке. Не ешь конечно откровенный мусор типа сосисок в тесте и т.п. Закидывайся арахисом! Там ооооочень много белка! В течении дня грызи) Если не успеваешь все же восстанавливаться после тренировок (вес может "стоять" именно из-за неправильного соотношения потраченных каллорий и потребляемых), пей аминокислоты! ЭТО НЕ ХИМИЯ!!!! Химия - это стеройды! Они (аминки) в свободной продаже.

Спасиб.

Хавай побольше да и все

Смотря какую массу набирать))) Если просто жир да жопу растить, то можно просто есть))) А если мышечную, то мало одного питания, еще грамотные тренировки с циклированием нужны!