Как вам это программа тренировокдля новичка

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Как вам это программа тренировокдля новичкаЯ новичок подтягиваюсь от сила раз 8...мое расписание
Понедельник-суббота
Подтягивание 8 подходов(6,5,5,4,4,3,3,2)
Потом брусья лесенка до 5...5-ый кое-как выжимаю
Пресс на наклонной фигне какойто....1 подход до упора
Отжимание на той же скамие, только только переворачиваюсь, как на прессе...
бег минут 10 средним тэмпом...
Воскресенье выходной...
Это нормально для новичка?
И еще посоветуйте что нибудь...
5 комментариев
avatar
Skolko pereriv delaesh mejdu podhodami vpodtjagivanii i brusjami? Ja dumau chto lesenku luchshe ispolzovat v podtjagivanii.
Press uvelichit podhodi dopustim 4 podhoda po 50 ili skolko smojesh.
Eshe dobav ralichnie vidi otjimanii,s raznoi postanovkoi ruk,kak s vinosom vpered tak i na urovne pojasa
Obrati vnimanie na podtjagivanie neitralnim hvatom.
avatar
Нейтральным хватом, это как?
avatar
Сергей если ты только начал заниматься, то тебе лучше после каждых 3х дней 1н день отдыхать.
avatar
Серега молодец, не все новички могут столько заниматься. Насчет подходов: вместо 8 делай по 4 разными хватами (на разной ширине). Для лучшей проработки мышц.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.