питание

гоу гоу пишем

в инете наверно об этом совсем мало инфы раз ты реишил сюда написать?...

Утром углеводы, вечером белки. И хавать надо 5-6 раз в день, но не переедать.

сядаже вопрос...начал заниматся похудел на 10 кг...вешу 79 при росте 199см..это провал я считаю...
чего мне покушать чтоб массу набрать?с началом дождей планирую железо начать тягать а пока только брусья и турник

5 разовое питание
1.300гр макарон
2.150 гр. творога,150 гр.батона
3.3 яйца вареных
4.100 гр. творога 250 гр. батона
5. 3 яйца вареных(на этот раз без желтков)

чет маловато помоему...

поверь,хватит,тут выходит 150+гр белка в день

ООООООООО СПАСИБО))

Filip, хрена себе так хавать кажздый день

Учитывай чтобы в день было минимум 2 грамма белка и 4 грамма угелеводо на 1 кг твоего веса.

Если поступает всгео в районе 1 грамма белка на твой 1 кг веса в день,то результат либо в мышцах вообще не будет,либо будет очень малым

Валентин Климченко поверь это еще мало