Плиз Прокоментируйте програмку

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Плиз Прокоментируйте програмку1.отжимания на кулаках 4 подхода по 20. 2.подтягиваюсь на турнике 2 подхода по 10 раз узким и обратим хватом, 2 подходи по 5. 3. Брусья 2 подходи по 10 и 5. 4. Прес. Уменя дома есьть гиря 8 и 16 кг. Гантели 11 и 17 кг. штанга 20 кг. Мне нужна делать какието упражнения с железом и какие?
5 комментариев
avatar
Турник и брусья делай 4 подхода по максимому
avatar
смотря сколько ты занимаешься? И еще вопрос - ты это все выполняешь за один раз?
avatar
делай 6 подходов по 12-15раз на брусях,и гантели по 20раз 4 подхода!
avatar
Пацаны подскажите как можно накачать плечи????)))
avatar
На турнике крайне сложно накачать средний пучек дельты,которая придает нашим плечам ширину,могу посоветывать силовые разводы гантелями. Гантели не больше 5 кг)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.