Как набрать вес!!ПОдскажите плиззз!

+У меня впалая грудная клетка!Но сейчас эта проблема решается с помощью врача!

сухое молоко пей

Братан, тебе всего 13 лет, не парься!!! Все придет, если будешь заниматься и кушать!!!

Ок спс!

все будет!! не забрасывай тренировки и в 17-18 не узнаешь себя)) Успехов!

Хлб з цукром ж

Если ты щас есть начнешь за 3-4 и будешь оставаться худым,то к годам 20 за полгода наберешь весь этот вес и будешь жирной потной свиньей!Лучше питайся нормально!

СЛОМАЙ НОГУ ЛЯГ В БОЛЬНИЦУ И ВЕС СРАЗУ ЖЕ НАБЕРЕШЬ !))

артем:D

в 13 лет почти ничего не накачаешь,даже если есть генетическая предрасположенность к гипертрофии мышц.

Судя по тебе,у тебя предрасположенности к этому вообще нет,так что даже штанга и спортпит не дадут тебе почти никаких результатов.

Лучше займись чем-нибудь другим.

Максим Алешов,сказки и байки про генетическую расположенноть оставьте все при себе и читайте их неудачникам,здесь собрались ре альные парни,бросающие вызов действительности,любящие спорт,генетика-фуфло,оправдание для слабаков,я видел примеры,когда человек с кистью меньше 16 см,накачивал гигантскую массу и силу,без анаболиков,бей фармы,ясно?Силы человека безграничны,в итоге каждый останется с тем,чего желает и чего хочет сам!бейся и добьешся,Максим Кудяршов!Не слушай их всех,есть только ты,твоя воля и спортивные снаряды,не слушай этих химиков,в 45 у них не будет стоять,пусть дальше хваляться своей "расположенностью"щедро сдобренной стероидами,верь в себя,удачи тебе,парень!

Упреждая твои слова,Максим Алешов,не надо тут про проффесионалов и т.д.Многие нарочито распростарняют байки про генетику,чтобы не иметь себе конкурентов,это эгоизм своего рода,так что если вам кто то говорит такое-гоните ег ов шею!возможно да,быть хуевиной в 120 кг мышц и ростом под два может не каждый,но каждый в силах изменить свое тело до неузнаваемости,и этот факт доказан не только профессионалами,уличными спортсменами,есть такая лига-соревнования инвалидов,и там ребята имея отсустствие конечностей и другие тяжелые увечья,дают фору этим стероидникам,верьте в свои силы,ломайте стереотипы

Вячеслав Сидоров,если у человека нет предрасположенности к гипертрофии,т.е. у него очень сильно преобладают медленные мышечные волокна(выносливые) у которых гипертрофия стремится к нулю,то тут ничего не добиться,надежда только на стероиды и ГР и они также фактически в этом случае ничего не дадут.

И да,можно иметь 16 см запястье и быть затем качком без фармы когда преобладают быстрые мышечные волокна,то они не разработаны.

У меня такая ситуация примерно была,был среднего телосложения,ничего особенного.

Затем когда начал силовые тренинги,стал рости как на дрожжах,причем без фармы.

Достаточно пройти тест на соотношение быстрых и медленных мышечных волокон и узнать стоит ли месяцами пытаться что-то накачать,или же идти в сферы где требуется выносливость

И то что у кого-то преобладают медленные волокна,это не значит что это плохо!
Абсолютно нет.

У одних предрасположенности к силе,у других к выносливости,у третьи по 50% и туда и туда,условно.
т.к. может быть и 33%/67% и т.д.

Нужно просто знать анатомию и не нести чуши)

откуда ж я знаю,это на глаз не определяется.

Но если при росте 175 вес 48 кг,тут уже складываются выводы.

ну это просто возрастное может быть,ему ж не 20 лет все таки

А чем причина негодования?

Если у него преобладает выносливость ,это что плохо?

Просто желательно приобщить себя к тому к чему организм лучше приспособлен,там и быстрее и результативнее и перспективнее тренировки будут.

Вячеслав, Спс буду стараться)

кушай творог , по утрам кашу геркулес , пей коктели с яйцами молоком и бананом ) 4-5 раз в день кушай , ) с утра кашу , в школе в столовке , после школы белковую пишю , перед тренировкой коктель можешь или после , после тренировки , и после 8 там фрукты орехи и тд )

Степа, Спс

ну еще конечно можешь иногда протеин пить , только не увлекаться ! старайся кушать больше мяса))

Протеин пью сам.Пить его нужно не иногда а два раза в день,в день тренировка вторая порция после тренировки.

У меня есть гейнер сойдет??

ну разумееться перед тренировкой и после тренировки! заниматься через день ! в свободный день пить коктель из молока , творого , и яйца !гейнер тоже норм