турникк брусья

Вот))

данные возраст 17 вес 79 рост 1 74

думаешь именно так пойдет?))

спасибо

вес большой...) скинуть хочу до 70 хотя бы. не очень правляюсь с ним))

не
справляюсь*

Да она всем идет))) Сам по ней занимаюсь. Дерзай.

а по брусьям что посоветуешь?))

илии с ними тоже так же сделать?)) я шас просто иду на турники
узнать хочу а то в тупую первый подход до конца перерыв пару мин и опять залазию... мб и правильно ... но хочу советы))

и еше в той сылке... какой интервал между подходами делать?

2мин

Диман, +1 на мой взгляд лучшая програма!!

Вот еще програмка по увеличению отжиманий от пола, может кому пригодится)))) Что касается брусьев, можно по той же программе, что и подтягивания, просто отжимания делать чисто, без рывков, лишних телодвижений, выпячиваний жопы! Тогда нагрузка будет достаточная, и все путем будет=))) Двухминутный перерыв - это на мой взгляд слишком долгий перерыв, минуты хватит вполне, чтобы мыщцы не остывали! Согласен, программы стоющие, эффектные!)

Диман руки как держать? шире плечь или уже? мне с 30ти начать нужно походу) отжимания я норм делаю... а вот на турниках месяц назад начал...))

ap

Как на картинке показано, так и держи :DDD Молодец, продолжай в том же духе))