выходы!

даже на одну руку?

Блин))) я 20раз подтягивался тоже не мог делать,выучил технику и сделал.Скажу одно-посмотри сразу обучалку.Ато бывает посоветуют дрыщи какие то что не надо...

на одну руку могу...но редко

я когда то на одну не могу..то неделю поотжимался и норм)

Главное делай! Хоть и на одну. Техника расти будет и на две сможешь)

ребят начинал делать выходы с быстрых подтягиваний.далее на одну делал пока не получалось 5-6 раз.затем другой рукой.а уж потом делал на две и тоже начинал с быстрых подтягиваний)ибо быстрые подтягивания развивают взрывную силу и рывок хороший) ну а дальше дело времени и сил))чем больше делаешь тем дальше по кол-ву идешь вверх)

если выход зделать не можешь значит взрывной силы нет, подтягивайся с хлопком или отжимайся, так же с хлопком

подтягиваться с хлопком ????? а такое реально ?
как я понимаю , резко подтянулся , потом отпустил руки сделал хлопок и уже почти на выпрямленнх руках снова схватился за турник ?

мм да

Ништяк! С хлопком надо попробовать.....А насчет темы, поддерживаю #7

Для выходов количество подтягов не играет роли, играет роль высота и скорость))(я например подтягиваюсь максимум 20, а 10 выходов для меня не проблема) Рекомендую высокие подтяги.(чистота подтяга роли не играет). Так же пытайся войти в шат(на махе вперед начинаешь подтяг, а на махе назад закидываешь руки) Надеюсь обьяснил понятно))
з.ы. Есть подтяги с 2 хлопками.
з.ы.ы. Денис Калашников, а быстрые, это и высокие, или просто с макс скорость до подбородка?

з.ы.ы. Денис Калашников, а быстрые, это и высокие, или просто с макс скорость до подбородка?
это все)) конешно лучше делать быстрые до подбородка и еще хлопки)я такие частенько практикую))и вообще нужна сила еще ребят))как сказал Жека Med_ved нужно тоже входить в шат))помогает)

а я вообще еще год назад не мог ни одного выхода сделать...потом начало получаться с раскачки.....а вот буквально недели 2 назад висел на турнике ну и так от балды попытался сделать на две....и прикиньте парни...я тогда за вечер 5 раз сделал..представьте мое удивление))))

а скока ты на турнике занимаешся?

а у меня вообще засада)потягиваюсь 20 выходов на 1 руку раз 10сделаю а на 2 ниодного что делать?

Главное знать технику,я подтягиваюсь 32 раза и делаю 17 раз выход на две руки,раньше не мог ни разу,потаму что не знал техники,технику понял,выход научился

вот я например выход на 2 делаю тоже на технику, потому что я практически не прикладываю усилий, и за счет этого могу много раз сделать, просто вишу чуть подтянусь и стараюсь оба локтя к верху закидывать, и спокойно получается, хотя раньше долго ломал голову как делают выход на 2 , на самом деле очень просто, хотя и по телосложению я не качок, но делаю многие упражнения )

подтягивайтесь с перехватом чтоли. я первый выход свой выучил это был выход на две на кистях попробуйте может поможет

Лучше всего берись хватом на офицера,подтягивайся и ставь флаг,надеюсь поможет)))

ребят подскажите пожалуйста я умею делать выход на две но только с рывком,как научиться делать чисто.

Самое главное техника и постоянные тренировки,выходов делаю 40 раз,хочу до 50 добить,но силы воли не хватает.