Помогите с программой!

Фитнес и бодибилдинг 28 апреля 2013, 11:48

Помогите с программой
пишу кратко так как времени нету!

помогите дополнить ее и если нужно изменить

понедельник - Брусья,отжимание,пресс

вторн. - Турник ,отжимание,пресс

срд. - Брусья, отжимание,пресс

четв. - Турник,отжимание,пресс

пятн. - Брусья,отжимание,пресс

считаю что такая программа слишком маленькая,но не знаю как ее доделать!

12 комментариев

добавь приседания,к примеру.Сколько подходов по сколько повторений делаешь?

5х50

распиши,пожалуйста, отдельно сколько подходов и повторений для каждого упражнения.И турника, и отжиманий,и брусьев

Александр, ну для брусьев я делаю 16,14,12,9,6
Турник 8,7,6,5,5(недавно начал на турнике)
Пресс делаю каждый день по видео 2-ой уровень сложности (http://vk.com/page-19569611_29030584?z=video-1956961...)
Отжимания 40,30,25,20,15

сколько времени занимает твоя тренировка?

минут 40,я на брусьях и на турнике долго сижу очень)

тебе мало сорок минут?Или ты не не устаешь так как хотел бы?

просто нагрузки мало...

очень мало,я привык что нагружают по полной на тренировке
и тут скучно

прибавь к каждому подходу по три повторения.Для каждого упражнения

типо 3 раза делать (16,14,12,9,6)??
или 16,16,16,14,14,14,12,12,12,9...и т.д?

нет, один раз делать 19/17/15/12/9

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.