Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингна скорость

Фитнес и бодибилдинг: на скоростьПодскажите что нужно делать чтобы быстро бегать короткие дистанции(100-200м)?
Комментарии (11)
rss свернуть / развернуть
присядания с малым весом на большре количество и бегать
свернуть ветку
Валерий, а если бегать с утяжелителем быстро, поможет?
свернуть ветку
я не валерий,но знаю что поможет,и ноги за одно накачаешь
свернуть ветку
в смысле?
свернуть ветку
Илья,твой способ тоже хороший,но убегать от собаки лучше:)
свернуть ветку
делай резкие ускорения (10-20м) из разных положений
свернуть ветку
Так Валерий все сказал правильно.
Приседания максимально быстрые без веса еще делайте.
Побольше практики в беге.
Выпрыгивания из полного седа в вверх.
хождения на корточках.(хз как правильно называется, в полуприседе что ли.)
свернуть ветку
Александр, в полном приседе,
Айнур, бегай в горку на макс скорости отрезки по 10 секунд (метров 60 наверное в горку будет, зависит от уклона и физ формы)
бегай по равнине интервалы ( 200 метров быстро, но не на 100%, 200 метров медленной медленной трусцой, опять 200 метров быстро)х3
тренируй старты низкие или верхние с пробеганием на практически макс скорости по 40-60метров
свернуть ветку
Дмитрий, спасибо. Просто " в сед на турнике " и прочее голову забивают
свернуть ветку
спасибо всем
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.