Кто пробует программу тренеровок Ганнибала?как она для вас?

Фитнес и бодибилдинг 29 ноября 2012, 08:36

программа тренировок ГАННИБАЛА!
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
275 отжиманий
70 подтягиваний
165 отжиманий на брусьях
70 подтягиваний обратным хватом
Отжимания – 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Подтягивания (прямой хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях – 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания(обратным хватом) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

15 комментариев

Я пробую правдо делаю только заместо отжиманий пресс, ну и укладываюсь в час с небольшим

а сколько отдых между подходами?

упражнения надо чередовать?

Неееее....для меня это не реально((((

неа..не чередовать..это все надо за 45 минут сделать...тут 44 подхода..!Отдыха вроде как где то 20 секунд!Программа реально жесткая..я тока 12 подходов успел..ща буду по тихому прибавлять подходы..может смогу за пол годика сделать все за 45 минут!

пол годика??? ты ржешь что ли? ганибал несколько лет тренировался , и сейчас это для поддержки формы, а ты за пол годика хочешь этогодостичь?? Ну желаю успехов!!

я не говорю что достигну...просто буду пытаться))главное для начала поставить цель))да и сроки эти просто примерны)так в идеале за пол года достичь бы где то 30 подходов))

охуеть) 13 только и то за 47мин)

сеня сделал 12 за 27 минут...теперь буду прибавлять количество подходов)

38 подходов за 46 минут)))

мне кажется лучше делать не именно 30+29+28+27... а просто поставить себе цель набрать 275 отжиманий 140 подтягиваний и 165 брусьев за 45 минут и отдыхать по самочувствию постепенно сокращая отдых и прибавляя повторения

диман, тему говорит, так лучше прет

нехуй делать,ребята не майтесь хуйней,валите на штангу!нехуй делать,ребята не майтесь хуйней,валите на штангу!

попробую сегодня.Сама программа жесткой не кажется,но время , в которое нужно уложиться усложняет все в разы

Но минус этой программы в том, что нет упражнений на ноги и пресс

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.