БЕГ....

ну так я у вас советы спрашиваю

=)ну вот и говорю)Бегать с ускорениями.Допустим общая дистанция 6 км.Начинаешь бежать и через каждые триста метров делаешь ускорения

Я думаю лучше по пересеченке бегать, чем с ускорениями

могу научить бегать....МС по легкой атлетике)

ну так делись опытом. что и как делать нужно?))

Татьяна когда можно записаться к вам на обучение?

а вы из СПб?

У меня друг чемпион Белорусии по пауэрлифтингу он говорил что бег нужен каждому по свойму а не одинаковая методика для всех.Часто плавци его развивают.

ну это естественно,зависит от особенностей,итак же как и в пауэрлифтинге!

Кто бегал с утяжелителями? Усталость, длительность бега

Я уже месяц бегаю. Сперва и один км еле добегал (107 кг при росте 188)... Но... Минул месяц))) Щас 98,5 и 2 км спокойно за раз с музычкой пробегаю))) Итог: минус 8,5 кг) Живот уходит постепенно, ноги сильнее и выносливее становятся прям заметно. На счет утяжелителей ничего сказать не могу... Друг побегал полмесяца и ему надоело, а мне пока и без утяжелителей нормально (смоего добра навалом XD) Так что удачи. Главное начать и вытерпеть первые полторы едели, а там само как попрееет)
З.Ы. Бегаю по утрам до завтрака

Утяжеление помогает наращивать массу.

по-моему,лучше большее расстояние пробежать и все.

хз некоторые бывает как услышат сколько надо пробежать так сразу тихо охреневают) а когда скажут тебе бегай там допустим минут 40... оно как то приятнее звучит

ахах))Не знаю,я по утрам часик бегаю-нормал все)

я сегодня пробежал 1 час по песку, пиз.ец как устал, так что не знаю как с утяжелителями вообще бегать буду по песку

А ты с утяжелителями планируешь тоже час бегать?)

не знаю даже, просто я день прыгаю(перед прыжками бегаю 1 км для разогрева), день бегаю. Может лучше их одевать когда я 1 км пробегаю?

Ну в принципе,да.Это будет эквивалентно бегу на дистанцию где-то 2 км.
Кстати,сколько весят-то они?

есть по 1.5кг есть по 3. Думаю по 3 будет много для первых занятий

Евгений, бегал каждый день по 2 км и за месяцы скинул столько? просто я тоже думаю бегать. вешу 90 при росте 183...

Денис, На 23 июля я вешу уже 95,5 кг) Итог: минус 11,5 кг все по старой схеме, которую выше писал

я по 5-10км бегаю на выносливость,не на быстроту

сочетаю тренировки на выносливость на скорость и на средние дистанции

Для тех кто не любит однотипность....Бегаю от 4 до 6 км 30 -60 мин , день бега - день силовые нагрузки и растяжка