FAQ

когда я качаюсь (больше на турнике) у меня каждий день болят мишци . у меня тренировки 3 раза в неделю и вот например вторник подтя покачал и даже на пятниц ВСьо болит чо делать мож качат 2 раза или наоборот больше делать ??..или дельть также ЧЕРЕЗ боль в мишцах??..

это должно быть первое время так, потом все нормализуется, но если хочешь делай пока по 2 раза в неделю

в 17 лет (недавно) при росте 187 см уже можно набирать мышечную массу? у меня проблема, что сколеоз и искривление позвоночника (не смертельное, но есть). когда я качаю пресс по этому видео: http://vkontakte.ru/video-19569611_149401642, очень болят спинные мышцы возле поясницы, особенно когда делаю 1 упражнение. стоит ли продолжать или нужно уменьшить нагрузки?

сначало как можно сильнее попрбуй исправить спину, для этого болше ходи на плавание и виси на турники, можешь записаться на специальный массаж по выпрямлению позвоночника

стоит ли делать передишку вот когда качаш прес там 50 передишка (2-3) мин опять 50 и так дале..........???

да так и нужно делать)

Вопрос связан с питанием...! Через какое время нужно принимать белки и углеводы? после тренеровки чтобы быстро набрать вес?

Тема, для моего возраста бицуху каким весом качать? :D
по сколько повтрорений? раз?

Михаил, через час

Дима, зависит от твоего веса)

Стоит ли делать дыхательный пулловер, когда тренировка грудных, если стоит, то до жимов или после?

помогите правильно выбрать перчатки для турника я уже покупал раз перчатки но они оказались некачествиные с ними было еще хуже чем без них. Как правильно выбрать перчатки ? Пишите в личку !

Александр, после

что такое сушка?