Пацаны ниже 14

не ниже,а младше

1день (понедельник)- тренировка брусья 50 мож 5по10 или 10по5 ,турник 100 также само 10по10 или 20по5 ,отжимания о т пола 300 (хоч мож менше хоч больше)

2дня (вторник,среда) - отдих

и опять 1день (четвер)- тренировка......

через день,возраст 11

пресс - 40(5заходов за день)
грудь - 25(4захода)
дельта - 30(4захода)
бицепс - 50(6 заходов)
спина - 5 раз за спину широким хватом на турнике(10 заходов)

червь, ты 5 не сделаешь, за спину широким хватом.. не пизди...

сажусь на диету,скину фото---167см,70кг

кидай

помогите совместить : гантели,пресс,отжимания,турник,брусья

ярикк, по скоко кг гантели? сколько на турнике делаешь и на брусьях? и отжимаешься?

на ТБ только начал.
Турник: 4-5
Брусья 2-3 )
гантеля 8 кг одна

но могу и менше сделать и больше

короче налягай на гантели))) потом переходи на турник, брусья