Help. Хочу узнать мнение.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Help  Хочу узнать мнениеТолько начинаю заниматься всерьез (железо+турники и брусья), и хочу набрать массу, ибо 178см и 65кг >< ПокопалсЯ по сайтам, вроде бы составил рацион на каждый день, длЯ набора массы. Зацените, подправьте плиз, если где-то не так, ну а если совсем ни о чем, буду дальше соображать =)

1) 2 Яйца вкрутую+100гр. творог+70гр. геркулес
2) 100гр. сосиски+100гр. гречка
3) 100гр. сосиски+100гр. гречка
4) 300мл. молоко+50гр. сыр+100гр. гречка+1 Яйцо
5) 100гр. сосиски+100гр. гречка
6) 2 Яйца вкрутую+100гр. творог+70гр. геркулес

3300 Ккал. 120гр. белка

Фрукты, овощи - само собой.

Однообразие не страшно, главное, чтобы не упустил ничего важного, подправьте, если что. Спасибо за внимание.
21 комментарий
avatar
мм.. ждем комментариев)
avatar
А сам что скажешь?)
avatar
просто ешь 6 раз в день.. ориентироваться не по чувству голода, а по времени)
avatar
больше 2х яичных желтков в день не рекомендуется, большое содержание холестерина, поэтому с яийами поосторожнее, а так неплохое питание, но денег сколько надо...дешевле купить спорт. пит.
avatar
Ладно, яйца можно заменить как то)
Вообще, слышал мнение, что занимаЯсь на турниках и брусьЯх массу не набрать, так ли это?
avatar
если заниматься только со своим весом, то да, массу не набрать...
avatar
да и с утяжелителями это очень сложно, хочешь массу-иди в качалку, ешь очень много, либо покупай протеин/гейнер
avatar
Турник брусья - это на рельеф епашить.. железо тягая тогда все будет)
avatar
А есле ж на массу турник, брусья то нужно +к своему весу груз добовлять)
avatar
Протеин\гейнер - даже на турниках массу дадут? Я не то, чтобы совсем дрищ, но обрасти на кг 5 - 7 хочетсЯ таки
avatar
Знаешь для чего массу хоть набирают?)
avatar
Честно - нет =) Просто всегда считал себЯ более худым, чем надо( И конечно, решение проблемы, которое пришло в голову - слово масса =)
avatar
Ну тогда сначало почитай в интернете для чего массу нужно набирать. Мой тебе совет)
avatar
Да читал, и как понимаю, для увеличения объемов мышечной массы, верно?
avatar
Ну, грубо говоря, чтобы стать пошире. Этого и хочу =)
avatar
Дык я прав?
avatar
добавь в свой рацион суп борщ короче первые блюда, без них нельзя
avatar
полюбом) + попробуй детское питание!
avatar
200 грамм вареной курицы и те же 120 г белка
avatar
сосисЬки замени мЯсом
белка маловато - нужно хотябы 170

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.