Help. Хочу узнать мнение.
Только начинаю заниматься всерьез (железо+турники и брусья), и хочу набрать массу, ибо 178см и 65кг >< ПокопалсЯ по сайтам, вроде бы составил рацион на каждый день, длЯ набора массы. Зацените, подправьте плиз, если где-то не так, ну а если совсем ни о чем, буду дальше соображать =)
1) 2 Яйца вкрутую+100гр. творог+70гр. геркулес
2) 100гр. сосиски+100гр. гречка
3) 100гр. сосиски+100гр. гречка
4) 300мл. молоко+50гр. сыр+100гр. гречка+1 Яйцо
5) 100гр. сосиски+100гр. гречка
6) 2 Яйца вкрутую+100гр. творог+70гр. геркулес
3300 Ккал. 120гр. белка
Фрукты, овощи - само собой.
Однообразие не страшно, главное, чтобы не упустил ничего важного, подправьте, если что. Спасибо за внимание.
1) 2 Яйца вкрутую+100гр. творог+70гр. геркулес
2) 100гр. сосиски+100гр. гречка
3) 100гр. сосиски+100гр. гречка
4) 300мл. молоко+50гр. сыр+100гр. гречка+1 Яйцо
5) 100гр. сосиски+100гр. гречка
6) 2 Яйца вкрутую+100гр. творог+70гр. геркулес
3300 Ккал. 120гр. белка
Фрукты, овощи - само собой.
Однообразие не страшно, главное, чтобы не упустил ничего важного, подправьте, если что. Спасибо за внимание.
Вообще, слышал мнение, что занимаЯсь на турниках и брусьЯх массу не набрать, так ли это?
белка маловато - нужно хотябы 170