Как накачаца подростку

нах! химию лучше пока не пей! да и вопще.

та нормально - пару месяцев попей ,но потом перестань пить и начни харашо есть много каши и всево полезново...какрас хорошый результат будет!!)))

зачем тебе в 13 лет качаться в зале? делать не чего? иди просто на турнике, а годика через 3 можешь и в качалку пойти

как зачем?? в зале можно, но только негрузить себя сильно на спину!
делать побольше разводку, как раз в таком возрасте растяжка груди будет в самый рас,плечи качать гантелями...очень даже нормально и полезно будет!
к 18-ти лет потом такие вещи сможеш творить непожалееш)))

у меня личный тренер,упражнения с гантелям делаю на дельты и на плечи,жим лежа 25кг 12 раз выжимаю и т.п гантели у мну 6кг

Гейнер пить нужно акуратно.так как привыкнеш потом.тебе 13 лет.мой совет это просто нормальтный рацион.примерно 100 гр углеводов в день.

Вот у меня как было был худющий где то в 14 с половиной пошел в тренажорку меня так розперло што друзья до сих пор не верят што я ничего не хавал с добавок.

За 3 месяца на 4 см руки увеличились? Фантазия у тебя отличная, могу сказать... Такому прогрессу любой "химик" позавидует!

бля пацан в 13 лет хавать какую-то хуйню не надо потом разопрет так что пипец я не профи но знаю а на счет зала уже можно ходить не ссы!

Гейнер - это не хуйня (не знаю что ты имел в виду вод этим словом). Гейнер - это белково-углеводная смесь, а белки и углеводы - это составляющие любой пищи. По твоей логике хлеб - тоже хуйня, овсянка - хуйня и т.п. А протеин (с английского переводится как белок) - это практически чистая белковая смесь с небольшой долей углеводов и жиров.
Схожие компоненты этих продуктов ВСЕ употребляют в пищу, просто не задумываются об этом. , Например, сухое молоко (плавленные сырки да и все кушали его в детстве пачками просто так), яйчный порошок (майонез, некоторая выпечка, кондитерские изделия), детское питание (тут все понятно), соевая мука (колбасные изделия) и т.п. - все это по сути тот же протеин, только в спортивные добавки добавляют еще витаминные комплексы и вкусовые добавки ну и удаляют почти весь жир.

Спортивное питание НЕ ИМЕЕТ НИЧЕГО ОБЩЕГО со стероидами (уколы, таблетки), которые как раз и вредны (и то при грамотном применении можно свести вред к минимуму).

4 см бицепца в 13 за три месяца , это не возможно , либо твой инструктор хуеплет , либо ты пиздишь что то , гармон тестостерон отвечающий за рост мышц волос на спине , груди , лице и т.д. Начинает вырабатывать минимум в 15 лет , а ты уже в 13 качок не в рот ебаться.

Тренер дебил!!!!! Не еш ты эти протеины (ПОКА))) Мне 14 мой отец абсалютный чемпион России по бодибилдингу в категории +100 . И даже он запрещает мне их пить.
P.S. Хотя это твое дело

тестостерон уже в 11 начинает
как только начали расти усы и или грубеть голос начинаются эякуляции