Проблема.

Фитнес и бодибилдинг 8 ноября 2013, 17:53

Уже занимаюсь 2.5 месяца турники и брусья.Форму(рельеф)набрал очень быстро(буквально за месяц).
Вроде результат пошел.Но вот к третьему месяцу на каждой тренировке мне все сложнее выполнять упражнения(именно не хватает силы) Как будто пошел обратный процесс.Дайте толковый совет.Спасибо.

8 комментариев

Организм не железный. Нужен отдых и питание правильное.

Да-да именно так проявляется перетренированность

Да питаюсь правильно,иногда отдых делал около 3-4 дней.

Нужно на недели две-три перерыв сделать. Чтобы хорошо отдохнуть..И переодически через каждые 8 недель отдыхать так.

хм,спасибо большое ,но после 3х дней,я просто не могу удержаться)

Снизь кол-во сетов до 1-2ух в упражнении. Просто делай подход до отказа ( мышцы должны как будто одервенеть, после того как положил снаряд)..Если на следующей тренировке смог поднять на одно повторение больше, значит хорошо отдохнул.

Спасибо большое)

Отдых

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.