Тема 1 - Худение и все с ним связанное.

Какие нужны упражнения? Обязательно ли соблюдать диету?(есле да - то строго ли?).

Нужно ли не есть после 6 часов?

можешь естьпосле 6))) на счет диеты - не ешь мучного, сладкого и жирного, а в остальном не ограничивай себя. Бегай минимум по 30-40 минут, раза 3-4 в неделю, главное не ленись

Артем, мучное сладкое и жирное полностью исключить?

Что касается картошки? можно ли ее есть на ночь? - ведь это крахмал

Андрей, ну постарайся свести к минимуму, и делай 2 разгрузочных дня - ешь что хочешь, а то организм замучаешь

Подскажите,как сушиться.*

картошка - это углеводы, млжешь перед тренировкой ее есть

Иван, увеличь число повторений в подходах и умень нагрузку , максимально усиль темп трени и прочитай 4 пост )

Артем, мм а разве так надо делать? я понимаю что организм мучиться будет, но все таки.. я худею худею... и бац сделал 2 дня халявы... нажрешся чего хочешь и будешь как шарик опять. 3-4 дня в неделю бегать не мало ли? бегать вечером или утром?

нет не мало, достаточно, если не будешь халтурить и бегать меньше 40 минут ) бегать лучше вечером, но часа за 3-4 до сна)
что касается дней отдыха их нужно делать - к примеру четверг и воскресенье) организм может включить такой механизм, когда из-за не достатка нужных веществ включает защитный механизм и тогда ты вообще ничего не добьешься )

Артем, спасибо начну с завтрашнего дня. 3 дня диета(строгая) потом 1 день отдыха потом 2 дня легкой диеты и 1 день отдыха и опять повторяю

в дни тяжелой диеты - не чего мучного, сладкого и тд. после 6 не есть(только фрукты(кроме бананов и винограда) и кефир можно
в дни легкой - после 6 есть можно но не есть мучное и сладкое.

Нормально?

нормально ) Андрей, Андрей,

на щет бега)
http://www.fat-man.ru/pohudenie-i-beg/

Андрей наверное тут написанно много разного и не понятного) давй лцчше начнкм разговор более профисионално) что ты хочешь от себя и от своего тела?

Игорь, силы рельефа.

и жирок хочу убрать

Тоеть у тебя есть основа для того чтоб точить рельеф? В смысое распологаешь мышечной масой котороу модно заточить под рельеф? Или в каком у тебя щас состоянии телесный каркас?

Игорь, есть хороший пресс грудак. мышцы ног. но небольшой жир все портит

Вы все хорошо говорите, только похудение - это в любом случае диета, а это в свою очередь интоксикация. Проще говоря диета + "Полифепан"
как вот здесь http://minuskg.ru/tabletki/dietologr-iz-apteki-polif...

И как для спортсменов вот так:

Применение Полифепана у спортсменов.
С целью повышения и восстановления физической работоспособности у спортсменов, Полифепан рекомендуется принимать в дозе 500 мг/кг в сутки в течение 3-5 дней.

нa..й всe тaблeтки!

согласен с Сергеем

люди кто нибудь по любому замечал как толстый товарищь уходил в армию и приходил худым как спичка.
Вот уменя есть такой , говорит полная халява из физры у них в день кросс 3 километра и все , но он сдулся за две недели , хотя в армии и хлеб и картошка и консервы жирные , прикол в том , что там завтрак обед и ужин в определенное время , а в промежуточное ничего не перехватишь , то есть чипсы, шоколадки и т.д.
Так что я считаю нужно определить точное время употребления пищи и как бы ни хотелось не есть между основными приемами пищи.
На счет бега лучше натощак с утра встать и побежать , и зарядочка, и жирок минусуется.