Питание 6 раз турник и брусья

Будешь сушеный) массы не будет

Игорь, объясни почему?

нагрузка не чем не отличатся от тренажерного зала (просто прокачка не всех мышц, и не полностью)

питание 2 гр белка на 1 кг веса

Если будешь работать с утяжелениями то масса попрет, если нет, то рельеф

мнe 17 рост 178см вaгa 63кг я eм 6 рaз зa рaцeоном и вeс нeнaaырaю? Чого?

Андрй, Ты можешь есть хоть 20 раз в день, и есть не то что нужно.

Для роста массы нужно употреблять 2 гр белка на каждый кг твоего веса в день

Саша, С утяжелителями то все понятно, вот только я не понимаю разницы, все ровно я рву волокна мышц, просто приходится больше раз подтягиваться, а с утяжелителями меньше...

разница какая?

ничего тебе непонятно

Саша, ну если тебе понятно, будь добр объясни

вот у меня тоже такая же проблема как и у Vasya ток мне 15 , рост и вес одинаковые
ем много :)
подскажите еще что-нибудь

мне 20 лет.вес 73.рост 177.ем 5 раз в день.и перед приемом пищи употребляю креатин или просто воду.(200мл.)за рационом белка не слежу.а раньше при росте 175 весил 65.пей воду и желудок будет принимать твой рацион без тяготы и с добром)

просто перед каждым занятие воду пить, вот даже не знал:)
спасибо за совет

Для роста мышечного каркасса(массы) требуеться сили тоесть сила- массса повторы-реЛьеф) все просто) тебе поможет только вес если ты подтягиваешься больше 10 раз и не один подход это бессмыслено на нарост а если ты привяжешь вес к телу с которым ты ьудешь подтягиватьчя макс 10 раз то тогда все поидет в гопу ну и тд тп тут тупо нужны чмеквоистые упр только обогощеные весом) да и креатин те поможет это правда) лучше какойнить креа комплекс)

Креа комплекс это даже отлично+

ну без доп веса я подтягиваюсь 16раз на турнике и еще на брусьях магу 25 раз сделать
ну это только 1 подход

а без креатина можно ?

а если перед каждым приемом пищи воду пить , так реально до сенября 7 кг веса набрать ?

Эээээ воду пить смысл? Есть смысл пить ее тока с креатином$) ну как те сказать конечно без креатина реально нужно всего навсего сьедать 2 кг говядины до трен и 2 кг ковядины после)
Повторюсь не более 10 повтопении за раз с весом)

эх...