Мыжцы спины.

Фитнес и бодибилдинг 6 июля 2014, 00:10

Вообще сабж.
Кто знает как в домашних условиях(тоесть без всякого инструмента)прокачивать мышцы спины?
Заниюсь турником,отжиманиями разными.Тоесть грудь качается,стягивает спину.От этого если не поддерживать спину может развиться сутулость.

5 комментариев

ну на турнике широким хватом за голову можешь подтягиваться.
можна еще как пресс, скручивания, только ложишся не на спину, а на живот и подымаешь туловище.без снарядов больше не знаю.((

Подтягивайся, отжимайся, делай гиперэкстензию, т.е. как сказано было раньше, подъемы туловища лежа на животе. И все.

без всякого инструмента и результат оставляет желать лучшего,купи хотя бы гантели

а с гантелями как?

Подтягивание.(ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕ,ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ,ТЯГА БЛОКА ШИРОКИМ ХВАТОМ СИДЯ,РЕТРАКЦИЯ ЛОПАТОК НА НИЖНЕМ БЛОКЕ И ТЯГА БЛОКА УЗКИМ ХВАТОМ СИДЯ).это методика великолепна.каждый знает прокачка спины и широчайших самая тежелая.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.