Бегаю по 4км. При равномерном беге вроде более-менее норм все, а вот в футбол сегодня попробовал (2 года не играл) и сдох на 5ой минуте :( Пришлось опорника, вместо нападающего играть :)
Еще проблема с позвоночником. Сложно при нагрузках спину держать ровно, по-этому дополнительная нагрузка. И с носом - хронический ренит (1 ноздря только работает и то не на всю). Дышу ртом при нагрузках. Думаю по-тихоньку все будет, надо только чаще в футбол играть
Как улучшить? А то вообще плохо что-то :(
Если боишься что масса слетит - жри больше, ничего не уйдет, проверено)