Помогите

Парни, не можете подсказать или разработать программу для снижения массы тела, а именно:
-живот
-бока
-ноги
Никак не могу избавится от боков! Бегаю каждый день около 5 км, масса сходит пропорционально, т.е. каким я раньше был, таким остаюсь только дрищею:). С пробежками стали сжигаться мышцы, 3 раза в неделю занимаюсь в домашних условиях, но нихрена не помогает!
рост 180
вес 91