Брусья

Если накачать - то только с доп. весом делать и как минимум через день

накачать можно и без доп веса, за 3 месяца вполне реально.

Ага, за 3 месяца с собственным весом накачаться... удачи:)

:D

спасибо) удача твоя пригодилась уже давно

а есть какая нибудь программа по увеличению отжиманий на брусьях?

Миха Еськов ты уже так накачался??

У кого какие советы??Как лучше тренироваться!??

Алексей, да, грудак я накачал за одно лето, только брусьями, без доп веса

а отжимание от пола делал??
можешь пожалуйста написать в лс свою программу как ты занимался??

на тот момент мне было 15, никакой программы у меня не было.
Ежедневно гуляли с друзьями в районе брусьев, ну и волей неволей приходилось заниматься.
На тот момент с нуля практически за 3 месяца делал уже 20 раз.
Отжиманиями тогда не занимался.

ну я с нуля щас 30-35 раз сделаю..занимаю когда каждый день щас пока погода не позволяет через день ..

в июне почти всем не позволяла погода норм заниматься))))

Алексей, делай с доп весом тогда, если 30-35 делаешь

нахера ему доп вес?
я 60 делаю без доп веса
и ниче грудь качается как надо

ну на брусьях есть 2 вида жима, на трицепс, и на грудь
потому фиг его знает как делать, на обьем делать надо меньше раз но с большим весом, вот если он делает 30-35 раз с своим весом, ему хватит, раз 20 с хотябы 10кг на весе

хаус пипли,есть вопрос.А на что идет нагрузка если я уголком на брусьях отжимаюсь?

прес и обычное отжимание на брусьях

спасиб

а руки, плечи норм качаются??

да

брусья и есть на руки и предплечья/плечи

предплечья/плечи - это разные штуки если ты не знал.

во-во..)