Фитнес и бодибилдинг → Как увеличить! Силу удара! Как с руки, так и с ноги!

Как можно по инету научить акцентированному удару с вложением всей массы тела? Это не штангу тягать.
свернуть ветку

но какие то упражнения все же существуют?
свернуть ветку

насколько я знаю что бы увиличить силу удара нужно все упражнения с весом делать не медленно а быстро, рывками. как можно быстрее...
так же.. можешь взять гантели в руки и боксировать ими как бы. хаатично )
ну как то так...
свернуть ветку

Ну у нас на кикбоксинге мы делаем так в руки гантели по 2 кг и бой с тенью (Боковые ,прямые,2-йки,3-йки )вобщем все удары раунд 2 мин ,а потом уже без гантелей бой с тенью тоже 2 мин быстроту удара сразу заметиш =) ,ноги ну мы как-то восновном накатываем кость +вешаеш на ногу утяжелитель и так же бой с тенью все удары ...... вобщем как-то так =)
свернуть ветку

1. Шина и молот ( кувалда ) . Нанесение удара молотом по шине, желательно большой ибо если промахнетесь будете чинить полу - хана вашему паркету.
2.Гриф без веса или утяжеленная палка для финеса.Стоя берете гриф и как можно быстрее и сильнее толкаете его вперед, точнее туда-обратно.
3. Упражнения с резиновыми эспандерами. Привязываем один конец где-то за спиной,например к шведской стенке, с другим концом в руке имитируем удары.
4.30 "боксерских" отжиманий ( узкий хват и половинная амплитуда ) и сразу после этого в течении 30 секунд - прямые, максимально быстрые и сильные удары
5. Бой с тенью с гантелями разного веса
свернуть ветку

Спасибо парни! На неделе на рукопашку запишусь!
свернуть ветку

отжиматься на кулаках( на первых 2 костяшках) это увеликивает скорость удара!
свернуть ветку

я и так чисто на кулаках отжимаюсь, полюбому кости кулака укрепляет
свернуть ветку

Удар поставить надо. Технику удара изучить, и отрабатывать..Что толку бить грушу, если не знаешь как правильно бить. Литературы много на этот счет, если самостоятельно хочешь.
свернуть ветку

все выше сказаное, это очень помогает, сам уже 6 лет карате занимаюсь так что все это помогает, только не думай что сла и скорость увеличится через 2 недели. так же отробатывай просто удары хотя бы по 100 раз в день МИНИМУМ.
так же пробуй быстро, очень быстро подтягиваться и отжиматьсчя тоже влияет на скорость удара очень хорошо
свернуть ветку

На бокс сходи там научат а так ты не чего не добьешся
свернуть ветку

сабж
свернуть ветку