Крепатура

нужно выжидать, чтобы мышцы привыкли,отдохнули, востановились. они у тебя спали, а ты им нагрузку вот они и стонут, переболит, и начинай!

я в курсе почему она появляеться.

При больших физических нагрузкахпроисходят микро травмы тканей,мышцы заполяются молочной кислотой,а организм в вое время пытается разбавить ее большим количеством воды,следовательно больое количество воды и мол.кислоты давит на нервные окончания,вот и боль!
Заниматься не только можно но и нужно.....горячая ванна,массаж и ЛЕГКИЕ физ.упражнения.

крепатура не от больших нагрузок, а от внезапной нагрузки, после длительной паузы в тренировке. я за то, чтобы после внезапной нагрузки, организм востановился, ибо нормально заниматься при крепатуре, у меня не выходило!

ты шо исполняешь?)
тоесть на данный момент у тебя никогда нет крепатуры после занятий?
значит херней страдаешь а не занимаешся.
мышцы растут преодалевая болевой порог, тоесть нужно делать больше и жоше чем можешь, через силу, тогда крепатура, а крепатура признак роста мышц.

ты вообще знаешь что такое крепатура????

это ты что исполняешь?)))если ты занимаешься уже долго, и у тебя после каждого занятия болят мышцы, то это не крепатура!ты попробуй не позанимайся месяц-второй, а потом подтянись на перекладине 4 подхода по максимум, и на следующий день, ты поймеш что такое КРЕПАТУРА!!!!!

Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты)[1], которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к ее появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.

это википедия говорит, а я и говорил что если до предела делать, по максимуму все, то будешь ее ощущать, и мышцы рости будут.
а что по товйму за боль в мышцах после занятий если не крепатура?)
если большой вес делаешь?)

Наши мышцы привыкают к одному состоянию, а когда мы их начинаем активно растягивать и напрягать — они изо всех сил сопротивляются. В результате образуются травмы: забитость (крепатура) или растяжение. Крепатура относится к микротравмам, то есть незначительным повреждениям, не превышающим несколько миллиметров, растяжение — к более серьезным. Как известно, любое повреждение, даже самое маленькое, вызывает боль. А если учесть, что в занятия спортом включаются различные группы мышц — боль распространяется на все тело.

типа того, как думаешь?)

Обычно, поводом к ее появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.!!!! Правильно википедия говорит, НЕПРИВЫЧНО БОЛЬШАЯ ДЛЯ ОРГАНИЗМА МЫШЕЧНАЯ АКТИВНОСТЬ, не нагрузки!!!!!!после занятий должна быть усталость, ане боль!!!!!!!ты когда после перерыва в зянятиях начинал заниматься, на следующий день ничего не болело?

я только что спецыально еще раз полистал наш любимый интернет, большинство сходятся на том, что крепатура, появляется на следующий день после первого интенивного занятия спортом!, но некоторые, я так понимаю и ты, крепатуру расценивают как , большое количество молочной кислоты и микротрещины в мышцах, снова таки из за непривычно больших нагрузок. возможно оба варианта правильны.)))

но если ты, создавая тему думал, о боли, которая настает, на последних повторениях, то, в таком случае, ее нужно, деествительно преодалевать и зделать еще одно , два повторения. если у тебя боли после тренировки, или на следующий день то возможно мышцы не успевают востановиться!

вообще-то создавая тему я хотел узнать кто что делает когда крепатура, ну там ванна горячая или холодный душ, а мне начали расказывать откуда береться крепатура)

потому что насколько я знаю, крепатура, только после первого раза тренировки, после длительного перерыва.у нас разные представления о крепатуре! теплый душ, и легкий масаж.