Как правильно качать пресс?

Фитнес и бодибилдинг 29 ноября 2014, 13:40

Ребят, как правильно качать пресс с пола, когда ноги под опорой? При движении назад откидываться на 40-50 градусов, или продолжать движение, пока лопатки чуть не коснуться пола? Ложиться на пол, я так понимаю, не нужно. У меня при втором варианте спина напрягается сильно

11 комментариев

Надо касать пола,руками не лдавить.подымать туловище на 30-45 градусов,а не до колен

я слышала, что гимнастическое колесо помогает разработать мышцы спины и пресса... правда нет??

Да

не правильно спросила... это колесо справляется лучше, чем просто качать пресс?

Смотря как качать,подборка упражнений нужна,я с колесом незнаю что можно делать,т.к. у мя его нет,обычный пресс очень эффективен,если правильно делать=)
Посмотри видео в группе

ок ок, спасибо за ответ:)

Да не за что=)

На турнике в висе, прямые ноги поднимай и все)Ну если не можешь прямые то в колени сгибай

Как нижние кубики накачать? верхние здоровые а нижни малы получается не красиво подскажите плиз! =)

я вот собираюсь купить колесо гимнастическое ..подскажите программу как с ним заниматься!

у меня кубики идут криво,кто может помочь напишите в ЛС=)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.