Нормально?

Фитнес и бодибилдинг 26 июля 2013, 22:23

Всем привет! Жду ваших коментариев!

Занимаюсь с другом, каждый день пробежка 20 минут перед тренировкой, каждого хвата по 3 подхода (из них 2 обычных без напряга, и последний до "не могу" друг другу помогаем дорабатывать)

1 день.

1. Подтягивание узким прямым хватом
2. Подтягивание узким обратным хватом
3. Подтягивание за голову
4. Пресс

2 День

1. Подтягивание широким прямым хватом
2. Подтягивание широким обратным хватом
3. Пресс

3 день.

1. Отжимания от пола
2. Брусья
3. Пресс

11 комментариев

нет, все подтягивания делай в один день

Если хорошо по работать на 2 разновидности хвата, третью просто не возможно подтянутся уже, Арсений с тобой не согласен

ну тогда ставь отжимания и брусья во второй день.

между этими днями ты отдыхаешь?

Да, эти 3 дня - Понедельник, Среда, Пятница.

тогда норм.

мало брусьв и отжыманий

Ну если мало, напиши что нужно делать

1 день - работа трапеции и груди
2 день - пресс и бицепс
3 день - по желанию что тебе нужно там

хуйня это. если ты используешь упражнения без доп. нагрузки, нах программу составлять? я летом не хожу в качалку, летом я 6 раз в неделю занимаюсь на улице - 30 минут бега, 4 подхода обычных подтягиваний, 4 подхода на брусьях и борцовский мостик. и все у меня тип-топ

Покажи свое тип-топ на фото

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.