Программа тренировок помогите советом

Фитнес и бодибилдинг 24 февраля 2014, 21:38

1 день.

1. Подтягивание узким прямым хватом
2. Подтягивание узким обратным хватом
3. Подтягивание за голову
4. Пресс
5. Скакалка.

2 День

1. Подтягивание широким прямым хватом
2. Подтягивание широким обратным хватом
3. Пресс
4. Гантели
5. Скакалка.

3 день.

1. Отжимания от пола
2. Брусья
3. Пресс
4. Скакалка

Помогите советом, что изменить,подкорректировать. Занятия через день.

6 комментариев

Очень похожая программа у меня.Какие упражнения на пресс делаешь?И сколько по времени и как занимаешься со скакалкой?

На пресс: сгибание и разгибание ног вися, движение ногами,также вися типа ходьбы ногами;повороты ног в стороны,под углом и т.д.
Насчет скакалки минут 20 в день,меняя темп.

прога не очень, нужно либо еще 1 день добавить(3 день) чтобы было все поровну, 2 раза турник 2 раза брусья

бег не помешал бы раз скакалку поставил

А бег где? Не, ну где бег? время нет? даже если веса лишнего нет, все равно надо. Скакалочку можно с финтам ( ну крест накрест, на одной поочереди и так далее)

ты вообще на че работаешь?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.