Помогите пожалуйста

15 лет, вес 75 кг, рост 185.

Лучше всего бегать и качаться традиционными снарядами,такими как элементарный турник и брусья,отжимания,упражнения на пресс,ну и гантели можно,главное качаться через день,а пробежки длительные в легком темпе.А питание здоровое,больше фруктов и овощей,мясо вареное,и т.д....Мне например это помогло

а у меня есть немного проблема я бегать сейчас не могу вот недавно сняли гипст по этому в движении не силен)
ну за подсказку спасибо)

Замени бег велосипедом скакалкой или можешь от стенки фигачить пинг понг альтернатив куча)

а пинг понг в смысле?

Ракетка стенка мячик)

ну а что оно помогает?