сгонка

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: сгонкаданные рост 1 74 вес 77. возраст 17 2 недели назад исполнилось) есть лишний вес... выхожу бегать могу только около 3-4км. а потом уже спина начинает болеть так как межпозвонковая грыжа) бегаешь спина болит... ну так вот. хочу скинуть из за спины и для себя). что посоветуете что кушать. тупо на воде и кефире сидеть? что могу делать на турниках брусья 10 турник 7 , отжимания 50. как то так)
7 комментариев
avatar
один раз за полтора месяца скинул с 77 до 65. потом опять набрал)) тогда спина не болела
avatar
мдааа)) я сам скину лучше... получается) 75 уже
avatar
при межпозвоночной грыже бег тебе запорещен - переходи на вело,нагрузки на спину нет+попробуй интервальную кардионагрузку. удачи!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.