Подскажите КАК НАДО?!
Народ! Пришел к вам за советом, так вот будьте так любезны посоветуйте. Дело в следующем, решил привести в порядок свое тело, вести активный образ жизни и все такое. Понимаю что сделать это после многих лет потребления пива и отсиживания зада за компьютером, будет очень не просто.Вес: 76 кг.
Рост: 176 см.
Возраст: 21 год.
Сам достаточно здоровый, ну не маленький как бы) Есть пузо, есть жир на груди( Шея короткая, жира на ней однако много, второй подбородок проглядывает( Как все это убрать? Я вот что именно хочу уточнить, как заниматься так чтобы быть и вкаченным и стройным, чтобы выглядеть где-то вот так:
http://vkontakte.ru/photo-19569611_195595088 (фото из этой группы одного из участников)
Дело в том что как бы сила и огромные мышцы мне не нужны, просто хочется выглядеть подтянуто, вкаченно и все такое, ну и силы прибавиться конечно тоже. Ну хотя бы для того чтобы на том же пляже не стыдиться...
Отпрыгал 1000 раз и счастлив)
Купи пояс, стоит рублей 300-400, ходи в нем и занимайся круглосуточно(стирать не забывай=)) ) Сам не пробовал, но товарищи говорят помогает.
Перед пробежкой, если нет склонности к обморокам, я брал полиэтилен *(продавщицы в продуктовых рыбу,хлеб,колбасу в такой заворачивают, там рулон большой...-стоит дешего) Обматывал корпус, одевал старые футболки штук 5, 2 кофты и бегал пока дурно не станет. Побегай так недельки 3,хотябы через день, посмотри максимально расстояние, сколько сможешь в итоге пробежать. Запомни его и не увеличивай, а просто добавляй вес на ноги...если нет возможности кирпичи на ноги вешать, то в старый рюкзак накидай камней и бегай,каждую неделю добавляй по 5+ кг. и пробегай обязательно это же расстояние, не меньше. Ну а там уже разберешься...
Если аппетит неебатый, пей много зеленого чая...снижает инсулин, тем самым отбивает желание "пожевать" (грейпфрут и т.п. - шляпа)
Пресс качай по максимуму, посмотри, тут видео есть, где парень дома показывает как пресс качать, молодой. - В свое время не верил, что качанием пресса можно жир согнать нормально...заболел однажды, кашлял пзц много, пресс качался постоянно, в итоге с верха нихуево скинул...
Насчет шеи...ну могу посоветовать "забегания" делать...(на борцовских форумах поищи, там норм объяснено...) Ну а дальше иди на качалку и т.д. Особое внимание штанге уделяй.
Главное все делать регулярно и не халтурить...и Арни будет тобой доволен. =))