есть в группе программа для груди, там отжимания - начни с нее, после где-то месяца выполнения этой программы появится рельеф, а так нагонишь мышцы и подтягиваться хотя бы раз да начнешь, а там на турник и брусья - это если в домашних условиях, или в спорт зал на жим лежа и стоя:) И про пресс не забудь, программа опять-таки есть в группе.
А я думал через неделю у него учеников не осталось просто:))) У нас на сэлф-дефенс тренер давал комплексы развивающие, и через месяц отстающих не оставалось, это гуманнее и правильнее
та епт - иди в тренажорный зал,и на всех упражнениях делай по двадцать повторений как минимум и по три потхода...и делай так что б аж пекло в мишцах и нежалей себя!! тогда добьешся тово чево захочеш...
эммм, ну я как то теряюсь даже как объяснить. Берешь блин двумя руками, исходная позиция ноги на уровне плеч,блин упираешь в низ живота. Это исходная позиция. Дальше блином делаешь круг, который должен заходить за голову, ну как-то так
жутко хочу похудеть,а то слишком отожралась... хотелось бы скинуть кг 10.... как это можно сделать??? советуют сесть на кефирную диету,полезно ли будет это? помогииите пожалуйста,а то уже противно смотреть на себя вешу 54 кг...мерзость
Срочно ребят помагайте!
И про пресс не забудь, программа опять-таки есть в группе.
хотелось бы скинуть кг 10....
как это можно сделать???
советуют сесть на кефирную диету,полезно ли будет это?
помогииите пожалуйста,а то уже противно смотреть на себя
вешу 54 кг...мерзость