Народ! Помогите!

Фитнес и бодибилдинг 22 августа 2014, 10:26

Здравствуйте уважаемые пользователи ВКонтакте и спортсмены :)
Мне нужна Ваша помощь. Я хочу привести свое тело в порядок, даже еще больше)

Кто-нибудь подскажите что для этого нужно.

Вот мои данные:
Рост: 170 см
Вес: 53 кг
Возраст: 14 лет

Я не знаю с чего мне начать =(
Просто у меня есть лишний вес и его не мало, что мне надо делать? Сразу начать тренировки или сначала скинуть вес? Прошу Вас, пишите все ваши способы тренировки, желательно с фотографией чего достигли занимаясь этим способом. И скажите нужно сбрасывать вес или начать сразу без сброски. Пишите все виды тренировок, очень буду благодарен всем, но выберу только одно самое эффективное предложение из ваших =)

БУДУ ВСЕМ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРЕН ЗА ВСЕ СОВЕТЫ.

13 комментариев

ну ты жжешь, при росте 170 вес 53 кг, да ты бухенвальский крепыш!

))

это норм вес для мужика лет 30-40. а для 14 действительно многовато

Ты гониш??53 норм вес,даже маловато,могу сказать что массу ненадо сбрасывать,из костей мышц не будет,остальное мне некогда описывать)

Так значит вес сбрасывать не обязательно, это я понял. Ну а что с видами тренировок? Какие нужны?

отжимания, подтягивания, приседания, пресс. больше ничего не нужно)
ну если хочешь стать как арни, тогда в зал..

Антоха, я это итак знал что отжимания, подтягивания, приседания, пресс. Но какие комплексы упражнений нужны? Я имею ввиду к примеру типа заниматься 3 раза в неделю, и что каждый день нужно делать, сколько подходов, нужно есть другую пищу? ну и т.д.?

телострой.рф зайди тут все в доступной форме, только даун не поймет))

p.s.
Инфа для Тед Roosevelt Ганжа

привет спортсмены.. мне нужна ваша помощь..
как быстро набрать вес??
мне 17 лет, рост 181, а вес 69 кг.. я слышал что вес можно набрать, если жрать детское питание или тип таго..

Кирилл спс)

привет спортсмены.. мне нужна ваша помощь..
как быстро набрать вес??
мне 17 лет, рост 181, а вес 69 кг.. я слышал что вес можно набрать, если жрать детское питание или тип т

ты просто ешь чаще и занимайся по-чаще! желательно мясо, сметану и творог. в общем, белковую пищу. я так делал