Нужен совет !

ваще красавчик,молодчага,бег самое оно,я постоянно бегаю.С утра еще зарядку делай и все норм будет.Только с бегом себя первое время не изнашивай,можно навредить,постепенно нагрузку увеличивай,планку высокую не задавай и все норм будет

Такое нашел
http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/exercises/body...

ну тоже плюс)))))

НЕЛЬЗЯ не есть после 18:00...
Ты пошел спать,а организм работает постоянно....
Кушать нужно....но нужно знать что кушать)
Вообще отлично,если есть сбалансированное питание и режим дня,и постоянная физ.нагрузка не смотря на время года....

умница девушка,все правильно говорит.

лучше бы ел поменьше шоколадок с сухариками и прочей химией!
А Мария молодец, все правильно сказала =)

Я читал и друг на практике пробовал.Белок есть перед сном(всмысле часа за 2-3)Тогда он пойдет на рост мыщц,а утром на питание

А ноги норм качать если футболом заниматься...хотябы играть раза 2 в неделю... и бегать конечно

на ночь нужно есть казеиновый, а днем сывороточный белок или яичный
Хах, Максим, на питание еда есть))) а протеин нужен для роста мышц

;)
есть малость;)

химию почти не кушаю,сладкое редко