Подскажите

Не стоит. Каши больше ешь

еше бы мнений
постарше тоже пацаны говорят
вообше етой чушью даже пробывать не стоит
все натуральное бы
пару советиков бы еше выслушал

В 16 организм еще растет.Не балуйся с этими протеинами!

Ешь белок от яиц, рыбу, мясо, творог обезжиренный, другие молочные продукты, бананы, орехи разные, апельсины и яблоки. Вродь все перечислил. Главное кушать столько и то, что хочешь, не насиловать себя, планомерно заниматься, высыпаться, избегать стрессовых ситуаций (в том числе для организма, не только психики) и будет все нормально.

вес 57 кг рост 170+ 18 лет
качаюсь месяц-турник,гантели,штанга-в домашних условиях. какую диету посоветуете?
протеины и добавки жрать не буду.

Тоже самое, что и все, Артем все расписал. Ну могу еще добавить гречку, фасоль, перловку с овсянкой

16 лет
масса 65кг
рост 1.78!Стоит ли качятся каждый день!?

Нет, давай мышцам нарасти. Лучше выбери пару упражнений, которые задействуют сразу несколько групп мышц и делай из два, три раза в неделю. Плюс прочитай то, что я выше написал

Спасибо...

Как проявятся серьезные результаты, начинай книги немного читать, узнавать какие упражнения на что и так далее, а там уже сам себе составишь программу. и на химию не в коем случае не подсаживайся

ну я занимаюсь уже 4 месяца.результат есть...
а химию не собираюсь употреблять!

Артем, а например какие книги можно почитать?

Зависит от того чем занимаешься. Вообще полезно читать специализированные на твоем спорте книги вместе с теми книгами, которые освещают физ. подготовку и питание. Под книгами я имел ввиду в том числе и статьи (вообще-то в большинстве случаев статьи :) ) Еще смотреть видео различные. И конечно все пробовать, потому, что по другому не найдешь то, что тебе подходит.
И еще важно изучив какой-то подход не забывать про другие, обычно где-то по середине между несколькими и будет то, что подойдет тебе.
Например Ментцер, но я бы не сказал, что его подход идеален. Я просто фамилии не запоминаю, если по копаться по интернету, то можно много чего интересного найти

17 лет.
рост 187, вес не радует:84 кг, достаточно много жира.
посоветуйте, как избавиться?
жиросжигателями воспользоваться или все самому?

бегать надо или на плавание пойти

полностью согласен с Артемом. Каждый день только пресс делать можно, быстро восстанавливается