Помогите

чтоб здоровью не вредило

Составлю программу,пиши в личку

чувак во первых у тебя может быть нарушен обмен веществ жестко... так что тебе ни один тренер не поможет если у тебя в организме бабуйня происходит.. .может быть червь сидит или еще какая то там хрень (не помню как называется)... Короче для начала пройди обследование у врача... приходишь и говоришь мол так и так нужно массу брать.... Тебя там на анализы отправят, кал, мочу, кровь, заставят глотать шланг)))) но потом хоть будет ясно....
А то ты щас понакупаешь себе всяких гейнеров\протеинов а потом скажешь "бля... результата нет никакого"...

я устраивался на работу в пищевое предприятие там вся эта хрень проверялась

отвечая конкретно на твой вопрос какие протеины купить...?
Я бы посоветовал гейнер. в общем и целом Wieder 4000 mega mass... иой друг щас хавает и все зашибись....
Но спорт пит - дорогое удовольствие.... Хавай больше углеводов и белков + тренировки... Если не поможет то у тебя проблемы со здоровьм

во первых проверься на глистов и прочих паразитов и обследование у гастроинтеролога по возможности ( на случай если с ЖКТ какие проблемы или аномалии)
во вторых лучше тебе купить гейнер, но только бери такой чтоб доли белка было повыше (ISO Mass Xtreme Gainer от Ultimate Nutrition - пиздатый там и белка много и углеводы сложные + различные добавки)
в третьих желательно отказаться от объемной аэробной работы (бег футбол многочасовая хотьба)
в 4х жри как можно чаще и больше, больше мяса рыбы яиц молочных продуктов различных круп
в 5х тренируй БАЗУ с большими весами

мб скока стоит гейнер?