Вы сбросили быстро 10 кг веса?будьте добры,расскажите как??

Я за 2 месяца сбросил 10 кг... с 80 до 70 кг.
Тренировки по возможности каждый день, но не силовые а на выносливость (бег небольшим темпом от 30 мин до часу), турник, брусья, плаванье.
Очень важна диета. Отказ от мучного, сладкого. Диета "безуглеводная". Жирной пищи тоже сказать нет. Жареного желательно не есть. Прием углеводов до 6 часов вечера. Вечером лучше ничего не есть, но если хочется кушать то можно кефира выпить.
Так же принимал L-карнитин... Можно еще всяких БАДов попробовать, типа блокаторы калорий, углеводов и прочего. Термогнники помогают, но их лучше при сушке хавать а не просто при худении

Спасибо,Василий,а можешь написать,что именно ел ежедневно,например первую неделю?

я за месяц 4 кг сбросил. В принципе похудеть целью не было, но ходил в тренажерный зал, в среднем 2 раза в неделю, с утра зарядочка минут 20, бегал по утрам по 40-60 мин, в среднем темпе, без насилия над собой:)
По питанию - стал кушать раза 4-5 в день, но по-маленьку.
Кушал на завтрак творог с молоком и даже с сахаром:)
Второй прием пиши - кашу с чем-нибудь, например с курицей филе.
Обед - суп например.
Ужин - по-разному, иногда мясное что-нить, но обязательно с салатиком тогда.
Если перед сном хочется - можно кефир выпить или яблоко/банан съесть:)
Еще пью много воды, вроде помогает выводить шлаки из организма и способствует улучшенному обмену веществ (когда во время тренировки пьешь).
Вот как то так:)

Благодарю и возьму на вооружение=))

в банане содержиться многа калориий!

целое лето кажди день футбол гдето по 3-4 часа

бросил пить пиво 2мес.12кг

вот пиво правильно бросить пить!

Возьму на вооружение!Главное начать=)))

-10 кг у меня ушло за месяц, но диета жесткая и очень простая: день кушаешь только овощи, а следующий день только отварную курицу или нежирную рыбу на пару. Это все. Вечером можно выпить кефир. Испробовал на себе. Реально.

Спасибо,Даниил!А спортом при этом занимался?

С 77 до 70 сбросил рост 1.80 :D недели 3 занимался и то не каждый день)

С 69 до 60 за месяц
Сцука сторогая диета,плавание,бег по утрам.

лучший способ сбросить вес это заставить работать все мышцы делай тяжелую аэробику со штангой с положения сидя выталкиваешь штангу на грудь потом на прямые руки все просто как в тяжелой атлетике только много повторов руки будут уставать быстрее поэтому делаешь 4 раза подъем на грудь на 5 до конца потом подгоняешь на 4-3 и тд делаешь 20-16 повторов в каждом сете уменьшая на 1 тоесть если в 1 сете было 16 то в 2 будет 15 и так далее до 1 между сетами отдыхай 20-30 секунд такая тренировка много времени не займет но отдача колоссальная жир горит но усталосьть адская будет будут болеть все мышцы и на восстановление потребуется 1-2 дня по любому

Я похудел за месяц на 21,5кг
Я ничего не ел кроме мяса,яиц и орехов
Но при этом я ходил каждый день на борьбу и главное не качать мышцы на момент сбрасывания веса!!!

Leha Mor-а почему Главное не качать мышцы на момент сбрасывания???

потому что это голый белок-СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ МЫШЦ;)А МЫШЕЧНАЯ МАССА В РАЗЫ ТЯЖЕЛЕЕ ЖИРА!

сбросила 37кг за год. Питание не менее 6 раз в день-разогнать метаболизм. Меньше углеводов. Кардионагрузки добавь. Не в коем случае не голодай-не устойчивый результат.

ну а как же бег?если вес большой-это большая нагрузка на ноги-ну а бег является основой для сброса веса.

Бег-кардионагрузка! Можно начать с прогулки часовой, постепенно увеличивая темп. Велосипед. А большой-это сколько?

для кто хочет быстро сбросить вес. метот не со всем спортивный точнее антиспортивный. забухай на 1 неделю. только пей не пиво а водку. вес мигом слетает

судя по твоему возрасту у тебя глубооооокий опыт подобных диет...

Подписка:-)