Бег и дыхалка!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Бег и дыхалкаРебят как лучше бегать, чтобы улучшить дыхалку? по много в среднем темпе или меньше но в более быстром?
8 комментариев
avatar
я бегаю три км до турников, занимаюсь там и потом обратно три км в как можно большем возможном темпе)
утверждать что это правильно не буду но все же)
avatar
ускорения лучше в отдельные дни как по мне делать, и бегать где то 100/50 раз 10 (ускорение/трусцой)
avatar
бегай не на время а на расстояние и не ползи как черепаха, беги так чтобы пробежать то расстояние которое ты выбрал
avatar
чтобы улучшить ССС и ДС нужно как можно дольше бежать ( или плыть ездить на велосипеде, колоть дрова, вобщем не важно чем заниматься, так как сердце и легкие не важно чем развивать) главное чтобы пульс был не выше 150 и не ниже 120 - это как раз такой диапазон в котором развитие происходит больше всего
avatar
всем спасибо- учту
avatar
При беге держи наиболее оптимальный тем)потом делай по больше ускорений..главное правильно дышать..носом вдох,ртом выдох!даже когда отжимаешься,подтягиваешься тягаешь гантелю и т.д. делать надо все по системе вдох-выдох!и дыхалка будет ьодрая)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.