ПОДСКАЖИТЕ РЕБЯТА УЖЕ ТРИ ГОДА МУЧАЮСЬ!!!!

Фитнес и бодибилдинг 8 февраля 2013, 17:55

народ мне 17 лет, рост 164, вес 72, если талию мерит то 82, если живот 95! второй день бегаю по 2-3 км, пью кефир, ем кашу! хочу похудеть на 10-15кг, это реально и как лучше сделать?

9 комментариев

Подпишусь.

надо начинать прокалывать курс протеина. должно помочь.

бегай чуть медленней но больше и дольше, плюсь можно l-карнитин в аптеке купить, он дешевый и безвреден, и раз в недельку устраивай день очистки, у меня к примеру он состоит из одного приема бананов и кефира с утра и дофига воды)

плюс не забывай все таки и про упражнения на разные группы мышц, а то кожа будет обвисать да и не красиво по пропорциям будет

Фигню пишите все!соблюдай низкоуглеводную диету,больше белковой пищи,так же овощи и фрукты...бег,скакалка и Тренажерный зал
Фигню пишите все!соблюдай низкоуглеводную диету,больше белковой пищи,так же овощи и фрукты...бег,скакалка и Тренажерный зал

а чего фигня?)

а че эта за протеин и карнитин??

Для того что-бы скинуть вес, расчитай употребление калорий в сутки которые ты тратишь, уменьшаешь на 300 калорий от суточной нормы, в течении двух недель, если не изменился вес, значит еще на 300 калорий меньше употребляешь в сумме 600калорий ты отнимаешь от нормы!

Конечно реально! Обязательно:1)диета 2)занятия спортом(узнай у врача есть ли противопоказания,например сердце,спина и т.п.Программа тренировок делается с учетом этого! 3)полноценный отдых не менее 7 часов.
Все получится,но надо потрудиться,успехов!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.