Грудак

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Грудакдостаточно ли раз в неделю 5по20 жим лежа (25кг) и жим гантелей 3по20 (каждая по 10кг)
чтобы накачать грудак
5 комментариев
avatar
Нет.Это мало нужна три раза в ниделю 5 по 25.И бруся.Ищо очень хорошо от пола отжыматся.
avatar
если 5 по 20 это 5 подходов по 20 повторений, то от этого толку будет мало.
если есть штанга по больше то 3 по 8-10, гантелями разводку делай. 3 по 8-10.
avatar
5про 20 эт тока на выносливость

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.