Подскажите как научиться делать подъем с переворотом на турнике

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Подскажите как научиться делать подъем с переворотом на турникеРебят подскажите пожалуйста как эфективней тренироваться чтобы делать подъем-переворот.Вес 75кг.15 лет.может все дело в массе и нужно худеть
13 комментариев
avatar
научись подтягиваться нормально. а задирая ноги отклоняй голову назад
avatar
та же самая проблема,могу сделать только от земли,а если висеть,то не получается
avatar
наверно нужен пресс...
я тоже немогу
avatar
тренируйся! тренируйся! и еще раз тренируйся! как сказал ЛЕНИН!!
avatar
виси на турнике и поднимай ноги как можно выше
через недельку попробуй сделать переворот
avatar
я с этим подъемом тоже мучился долго. Прес там нужен немного. Также нужно малась подтягиваться. Ну и технику знать нада.
avatar
пресс должен быть и растяжка чтоб кулаками до земли достовать!
avatar
у меня растяжка отвратительная)))тем не менее спокойно сделаю 3-4 подъема :))
avatar
алексей мне 15 лет,вес 76,я могу сделать подъем с переворотом.Дело не в массе,нужен сильный пресс,чтобы поднять ноги до перекладины, и плечи,чтобы поднять корпус до перекладины,а дальше перевернешься))
avatar
там надо не боятся
avatar
все дело в технике.. сам неумел.. однако за пять дней в конце концов дело дошло аж до 7 раз.
avatar
Я за 2 дня научился вначале вобше не получалось
avatar
народ... методика сброса жира без потери мышечной массы за счет правильного питание - просушиться! - сушка - подбробно о сушке написано с видеоуроками тут =>>
http://pro-kachaem.ru/pitanie/sushka

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.