Разминка

Набирай массу=)

Ужас. Массу набирай это точно.

сорри, сейчас измерил, рост приблизительно 155-160см

Павел, жри жри и жри и нормально тренируйся на массу
у тебя что физкультуры нет - ты незнаешь разминочные упражнения?
есть за 1.5 часа до и через 30-60 минут после
бегать по утрам можно но только через час -полтора после завтрака и разминки, но так как тебе нужно набирать массу то лучше много не бегать и быстро тоже через день по 2-3 км легкого бега для тебя будет достаточно

Дмитрий, спасибо

если я буду тренироваться ПН,ВТ,ЧТ,ПТ то норм будет?
сначала бег, потом разминка(упражнения для пресса, груди, и т.д), и на турник

и если за 30 мин до бега буду стакан молока с бананом то норм будет?

Павел, лучше турник и грудь в один день а бег и прес в другой
,,,,,,,,, зачем за 30 минут молоко с бананом, они у тебя все равно не переварятся за полчаса, лучше за 1.5 часа норм пообедать, ну за час на крайняк нормальной еды поесть