Посоветуйте протеин....

Здарова народ!Я новичок в бодибилдинге и вот какой меня интересует вопрос:Подскажите кто какой протеин употребляет и какой он дает результат?побочные эффекты?качество?кто с чем смешивает?и еще....может быть кто нить пробовал "Белорусский Атлант"?заранее спасибо!