Сколько раз в неделю нужно тренироваться?Скажите плиз

Для поддержания формы достаточно и 2х раз, кардио и диета обязательны.

смотря как тренироваться, если для поддержания формы то раза 2, а если на результат то как минимум 3 и через день, чтоб дать время для восстановления мышцам

Чтобы поддерживать форму ее нужно вначале набрать.

Логично :) но раз вопрос стоит так, значит форма уже есть ;)

Если на силу и результат, то 2 раза в неделю, прокачяивая все тело. Если меньше - мушцы восстановятся, но не увеличатся и результаты встанут. Если сжигать жирок, то 3 основных тренировки(через день), нагружающих все тело (лучше в суперсетах) и высокоинтенсивные в дни отдыха..
Сумбурно как-то (вчера днюху отмечал), но вроде понятно

Спасибо!очень было интересно узнать!
а насчет формы-так она есть)))

Тогда 2-3 тренировки в неделю будет нормально.

а я 6 раз в неделю тренеруюсь! м даже один пропуск сказывается на всем.правда я не фитнесом занимаюсь а легкой атлетикой, зато о форме не думаю,сама как то держиться и никакой диеты!!!!!!!!

Кто во что горазд :)

девушкам лучше высокоинтенсивные рваные и разнонаправленные тренировки..и все с попкой и жвотиком будет ок =)

Да, и со скуки от монотонных нагрузок не умрете =)

Алексей а что значит рваные? рваные и разнонаправленные наверное лучше всем,а то мышщы привыкают.

рваные - разной нагрузки... например...
обычный бег смысла никакого не дает, пережигает мышцы, оставляет жир.
а вот если посмотреть на спринтеров (кто бегает 100-600/800 метров), то у них жира нет и мышцы в тонусе..
а тренировки у них бег 20(30/40/60) с на максимумальной скорости и столько же вполсилы...можно варьровать интервалы отдыха, делая их равными 1й части, длинне или короче..если сначала тяжело, то в фазе отдыха можно пешком идти. Такую же систему можно использовать в прыжках на скакалке, плаванье или еще где придумаете

Марина, ты права =) к нагрузке мышцы привыкают, выход - изменение интенсивности и нагрузки через 3-6 недель

а че получается, если я буду бегать в зале 40 минут + несколько подходов на пресс, ноги, ягодицы и руки, то худеть я не буду???( 3 раза в неделю по часу и всегда одни и те же упражнения..)ответьте пожалуйста, мне надо именно снизить вес....

бкдешь худеть