Программы Тренировок

Все зависит от того сколько Вы уже тренеруетесь

я уже несколько лет тренируюсь. мне просто хотелось узнать, какие программы бывают, чтоб может выбрать для себя наиболее оптимальную.

Можно тренироваться по принципу от крупных мышц к мелким,предположим грудь>трицепс,спина>бицепс,кто то тренирует грудь с плечами это дело привычки,можно сплит делать то есть тренировать мышцы антогонисты и синергисты грудь-спина,бицепс-трицепс,передняя-задняя поверхность бедра.
Есть методики которые отличаются по временному отрезку фазы отдыха варьируется от 30 сек. до 10 мин.,методика высокоинтенсивных тренировок выполняется за 25-40 мин. без отдыха,есть методика когда в один день тренируются все мышцы но одну группу мышц грузим сильнее предположим: грудь-максимальная нагрузка,спина,ноги даем меньше,на следующей тренировке даем больше на ноги грудь,спина меньше нагрузка и так чередуем. И это еще не все методики.

а где можно найти описание этих тренировок?

Господа, почитайте классику бодибилдинга и профессионалов, чем давать друг другу обрывочные советы. Работа над мускулатурой - вещь системная, двумя абзацами ее не опишешь.В инете - МАССА специализированных сайтов, а Контакт - последнее место где нужно начинать учиться.